Современный человек испытывает стресс практически непрерывно. Быстрый ритм жизни, высокие требования к себе и окружающим, большой удельный вес «рабочего» общения – всё это практически непрерывно заставляет нас «напрягаться» и нервничать. Чтобы ситуация не зашла так далеко, что понадобится помощь психотерапевта, стоит научиться справляться со стрессом своими силами – и подручными средствами, которые уже сейчас ждут своего часа у Вас на кухне!

Итак, 10 лучших продуктов-антидепрессантов.

1. Шоколад. Конечно, предсказуемое начало, но он действительно достоин возглавить список. Пара кусочков шоколада стимулирует выработку эндорфина – гормона радости. Не случайно в трудную минуту мы сразу тянемся к шоколадке!
2. Орехи. Это настоящая кладовая витаминов, минералов, аминокислот и других полезных элементов. Горсть орехов по пищевой ценности может заменить любой полноценный приём пищи (правда, людям с гастритами злоупотреблять этим качеством не рекомендуем!). Обильно содержащиеся в орехах витамины Е, группы В и селен способствуют выработке «гормона счастья» серотонина.
3. Цитрусы. Апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут, лайм… Список можно продолжить, и каждый найдёт нём то, что придётся по душе. Именно цитрусовые среди всех других фруктов оказывают наиболее мощное тонизирующее действие, мобилизуя наш мозг и приводя в порядок эмоции.
4. Зелёный чай. Чашка прохладного напитка быстро успокаивает расшатанные нервы и настраивает на добродушный лад, делая нас немного ближе к восточному умиротворению и мудрости. А зелёный чай с мятой способен буквально усыпить.
5. Капуста и салат. Зелёный – это цвет природы, спокойствия, защищённости. Включите в своё меню несколько свежих зелёных продуктов, и результат не заставит себя ждать: высокая концентрация витамина Е и калия помогает быстро восстанавливаться после стрессовых ситуаций и обеспечить нормальную работу нервной системы.
6. Банан. Вкусные и сытные фрукты радуют не только своим сладким вкусом, но и ценными пищевыми качествами, благодаря которым любители бананов ничего не знают о бессоннице, легко поддерживают хорошее настроение и редко приходят в раздражение.
7. Индейка. Мясо этой птицы – нежный и диетический продукт. Кроме этого, среди специалистов по питанию она особенно прославилась высоким содержанием фенилаланина – аминокислоты, действующей не слабее, чем хороший антидепрессант.
8. Помидор. Как и индейка, он ценен высоким содержанием фенилаланина. Эта аминокислота замедляет распад эндорфинов – «гормонов радости» и позволяет дольше сохранить энергию, бодрость и хорошее настроение. А богатое содержание витаминов и минералов оказывает мощное укрепляющее действие на организм.
9. Виноград. Этот деликатес легко одолеет наступление депрессии, потому что давным-давно известен своими тонизирующими свойствами. А ещё виноград повышает уровень гемоглобина, нормализует состав крови и состояние кожи. Начните есть виноград – и станете беспокоиться намного меньше и отлично себя чувствовать.
10. Красное вино. Наверно, уже абсолютно всем известно, что в небольших количествах оно очень полезно для здоровья. Особенно благотворно красное вино влияет на сердечно-сосудистую систему. А содержащиеся в нём полифенолы блокируют вредное воздействие окружающей среды на состояние кожи, внутренних органов и нервной системы.

P.S. Мы уверены, что эти продукты помогут Вам побороть тоску и депрессию. Но не забывайте, что очень важно ещё и правильно питаться, заниматься спортом, проводить много времени на свежем воздухе и, конечно же, заниматься любимым делом. Вывести свой образ жизни на новый уровень может только комплекс всех этих факторов. Начните прямо сейчас! У Вас всё получится!